ハタヨガ、ヴィンヤサヨガを受けたい方はこちら
*受講料金のご案内
・体験レッスン 1,000円
・入会金 ¥3,000
入会金無料キャンペーン実施中です！
🉐¥3,000/３回チケット販売中！(有効2ヶ月）*延長中
（体験レッスンを受けてお気に入り頂き、続ける効果を感じて
頂くために作りました）
・ドロップイン1回/¥2,000 (朝ヨガを除く）
・チケット <2ヶ月有効 > 4回¥6,000 (1回あたり¥1,500) 月に２回は来る方にお得 ！
<3ヶ月有効 >12回¥16,000（1回あたり￥1,333) 月に4回は来る方にお得！
16回￥20,000 (1回あたり¥1,250) 月に5回は来る方にお得！
*年末年始を挟むため、有効期間１ヶ月延長中です!
・朝ヨガ 1回¥1,200
＊マットは無料で貸し出し致します。（マイマットもお持ち頂けます）
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3/1~スケジュールです。
↓
アムリタヨガ タイムテーブル.pdf (0.03MB) ＊ わかりやすい表になっております（PDFファイル）
土曜日16:45~18:00 ヴィンヤサフローヨガ★ は、3月は実施いたします！
是非お越しください。
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*講師プロフィール Jivan日記
＜講師：マ ジーヴァ ムクティ 本間理恵プロフィール＞
1992年 スタジオ NAFAエアロビクス養成コース卒業
フリーインストラクター/スポーツクラブ社員として、25年間、
健康に携わる
Masala Bhangra®️レベル2アンバサダー資格取得
YOGA SPOT ヴィンヤサフローヨガ200時間TT 修了
YOGA SPOT バクティヴィンヤサヨガ 40時間 TT修了
YOGA SPOT ハタヨガ５0時間TT 修了
子供の頃から運動やダンスが好きで、本来不器用ではありますが、好きなことには集中する性格でした。
憧れのバレエを始めたのは、大人になってからでした。
バレエを習ううちに、自分の硬い身体と向き合い、怪我をしない機能的な身体づくりを
追求するようになり、Yogaに行き着きました。
どんなにストレッチしても、開かなかった筋肉が動くようになるのと同時に、
気がつくと、ストレスまで解消されていたことに衝撃を受け、Yogaの先生になって、
この素晴らしさを、たくさんの方にお伝えしたいと思い、いまに至っています。
現在、バクティヨーガの師について、インド哲学を学び、Yogaを通じて
たくさんの方に心と体のケアと、愛をお伝えしたいと願っています。
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＊アムリタヨガのレッスンについて
インド古来から続くハタヨガ、その流れを汲むヴィンヤサヨガのクラスを行っています。
ヨガってどういうものなのでしょう？
日々の生活の中で、どれだけの方が、役割を脱いだ、自分本来の姿に戻る時間を持っているでしょうか？
家に帰れば誰かの母、父。誰かの妻、夫。仕事場では上司や部下、先輩、後輩。
気がつけば、いつも頭は自分以外の何かでいっぱいになっています。自分を取り戻す方法、本当の自分に気づく方法がヨガなのです。
ヨガのポーズの練習は、わかりやすく言うと、ストレッチと筋トレを同時に行うようなものといえます。
もちろんクラスの種類によって、ストレッチ系中心、筋トレ系多め、と特色がありますが、「身体全部の調和」がテーマになっているのが大きなポイントです。なぜ調和するのか？それは、ヨガがプラーナという気を巡らせ、チャクラというエネルギーの中枢を経由することで、プラーナの質を増幅、または軽減させて整えて行くことができるからです。
また、ヨガは単なる運動ではありません。身体を通じて自分に気づいていくことで心を静め、何にも傷つけられることのない本当の自分を知ることで、日々を穏やかにしていくことのできる古代から続く叡智なのです。
身体が硬くても、運動の経験がほとんどない方でも、一人ひとりに合わせた丁寧な指導で、無理なく行っていただくことができます。
ポーズの練習をアサナと言いますが、このアサナを通して、ご自身の内側と向き合っていくことが、深いリラクゼーションにつながります。
この気持ち良さがわかると、ヨガはご自分にとってなくてはならないものになっていくはず。ぜひ、一度おいで下さい！
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＊アムリタヨガ クラス内容とタイプ別選びかた
（タイプ１） 運動をあまりしてこなかった方、久しぶりに身体を動かすので
不安な方、初めてヨガを受ける方
⇨ ハタヨガ リラックス 、リラックスフローヨガ、 朝ヨガビギナー、
ハタヨガビギナー がおすすめです。
座るポーズ、寝て行うポーズが多めで、ゆっくりじっくり進めていくクラスです。
ヨガの基本の立ち方、座り方、呼吸法などを丁寧にご指導致します。
（タイプ２） 運動をしていた方、動くのが好きな方
⇨ ヴィンヤサフローヨガ★、朝ヨガヴィンヤサフロー がおすすめです。
立ちポーズを中心に、様々なポーズをバランスよく行います。
軽く汗をかく程度の流れのあるヨガです。流れの中で集中力も養われ、
より気持ち良さを感じて頂けることでしょう。
美しい太陽礼拝をしっかりマスターしたい方にも、各人に合ったやり方を、
丁寧にお教えいたします。
（タイプ3） 定期的に運動をしている方、動くのが好きな方 、ヨガに慣れてきた方
⇨ ヴィンヤサフローヨガ★★ がおすすめです。
立ちポーズを中心に、筋力、柔軟性を高めるポーズを組み合わせて行います。
その日のチャレンジポーズ にターゲットを定めて、進んでいきます。
しっかり汗もかけ、心と身体の満足感も十分感じていただけるクラスです。
🔹朝ヨガビギナー・・・・・・・・・
早朝のヨガの練習は、身体を目覚めさせ、気持ち良い一日のスタートにピッタリです。身体をウォーミングアップし、深い呼吸をすることで、細胞をアクティブにすることができます。初めての方に無理なく行えるやさしいポーズを練習していきます。
🔹ハタヨガビギナー・・・・・・・
座位、仰向けなどのやさしいポーズを中心に、立ちポーズ、後屈、座位など、様々な基本のアサナを楽しみながら行います。呼吸法や、姿勢も丁寧にご説明しますので、初めての方におすすめです。
🔹ハタヨガリラックス ・・・・・・・・・・・
座位、仰向けなどのやさしいポーズを中心に行います。呼吸を深め、じっくり進めていきます。体力に自信がない方やリフレッシュしたい方にもおすすめです。
🔹朝ヨガヴィンヤサフロー・・・・
途切れることなく、呼吸とポーズを続けていくことにより、プラーナ（気）の流れを良くしていきます。少し汗ばむくらいの運動が、気持ちをスッキリさせ、一日の始まりにエネルギーチャージできます。太陽礼拝を練習します。
🔹ヴィンヤサフローヨガ・・★
ヴィンヤサフローヨガが初めての方に、おすすめします。途切れることなく、呼吸とポーズを続けていく、ヴィンヤサのスタイルの基本を練習していきます。
🔹ヴィンヤサフローヨガ・・★★
ヨガに慣れてきた方、運動経験のある方におすすめです。ピークポーズに向かって、レイヤーリングをかけながら、ポーズを連続していきます。汗もしっかりかくことができ、心と身体をスッキリさせることができるでしょう。
🔹リラックス フローヨガ・・
ヴィンヤサスタイルで、少し流れのあるヨガですが、座位や仰向けのポーズを多めに行います。酸素をたくさん取り入れることで、乳酸を分解し、身体と心の疲れを癒していきます。
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Q ＆ A みなさまからの質問にお答えします（＾＾）/
ハタヨガとヴィンヤサフローヨガの内容の違いについて知りたいです
ハタヨガは、ひとつひとつのポーズを最低５呼吸、じっくりと行なっていきます。ヨガのポーズを味わいたい方におすすめです。
ヴィンヤサフローヨガは、ポーズの流れを重視するヨガです。ほとんどのヨガがそうですが、ヴィンヤサフローヨガも、ハタヨガがベースになっています。ハタヨガよりもホールド時間は短い場合が多いですが、動きが多くなりますので、体温も上がり、汗もかきやすくなります。スッキリ感を感じたい方、動くのが好きな方におすすめです。
ヴィンヤサフローヨガ★★は、「〜中級者まで」となっています。
初心者でも参加できますか？
はい。大丈夫です。ヴィンヤサフローヨガでは、ピークポーズと言われる、
その日行うメインのポーズがあります。
様々な動きで身体をピークポーズに向けていきます。
Yogaは完全を目指すのではなく、その過程を大切にしていきますので、
クラーマと呼ばれるポーズごとの段階（強度、難度を和らげる方法）を
各人に合わせてご説明しますので、自分に合ったクラーマを見つけ
身体を傷めずにピークポーズに向かっていきましょう。
Yogaは「自分」を見つめる手段ですので、できないことを恥ずかしく思ったり、
迷惑になるなどと考えなくて良いのです。
いつでも皆さんが「自分」の中に入れるようにお手伝いしますので、
ぜひいらして、ヴィンヤサの醍醐味を味わってください！