ハタヨガ、ヴィンヤサヨガを受けたい方はこちら
*受講料金のご案内
・体験レッスン 1,000円
・入会金 ¥3,000
入会金無料キャンペーン実施中です！
🉐¥3,000/３回チケット販売中！(有効2ヶ月）
（体験レッスンを受けてお気に入り頂き、続ける効果を感じて
頂くために作りました）
・ドロップイン1回/¥2,000 (朝ヨガを除く）
・チケット <2ヶ月有効 > 4回¥6,000 (1回あたり¥1,500) 月に２回は来る方にお得 ！
<3ヶ月有効 > 8回¥11,000 (1回あたり¥1,375) 月に3回は来る方にお得 ！
<4ヶ月有効 >12回¥16,000（1回あたり￥1,333) 月に4回は来る方にお得！
<4ヶ月有効 >16回￥20,000 (1回あたり¥1,250) 月に5回は来る方にお得！
・朝ヨガ 1回¥1,200
・高校生以下は無料でクラスを受けていただけます。
・オンライン(ZOOM)受講 1回¥1,000
＊会員の方にはマットは無料で貸し出し致します。（マイマットもお持ち頂けます）
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⇧アムリタヨガ HPへはこちらからどうぞ
現在、下記のスケジュールでクラスを行なっております。
月曜日 10:00~11:15 ハタヨガベーシック(本間)
火曜日 9:45~11:00 ヴィンヤサフローヨガ （藤原)
木曜日 8:00~9:00 朝のハタヨガ (本間)
14:00~15:00 ライトヨガ（本間) *シニアの方におすすめ
金曜日 8:00~9:00 朝のハタヨガ (本間)
土曜日 9:00~10:15 ハタヨガフロー (本間)
10:45~11:30 マサラバングラ(4月3日)
10:45~11:45 ハタヨガビギナー（4月17日）
10:45~11:45 やさしいヨガ哲学講座(4月24日)
日曜日 10:00~11:15 ヴィンヤサフローヨガ (本間)
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*講師プロフィール Jivan日記
＜講師：マー・ジーヴァ・ムクティ 本間理恵プロフィール＞
1992年 スタジオ NAFAエアロビクス養成コース卒業
フリーインストラクター/スポーツクラブ社員として、25年間、
健康に携わる
Masala Bhangra®️レベル2アンバサダー資格取得
YOGA SPOT ヴィンヤサフローヨガ200時間TT 修了
YOGA SPOT バクティヴィンヤサヨガ 40時間 TT修了
YOGA SPOT ハタヨガ５0時間TT 修了
UeL東京TTC受講
子供の頃から運動やダンスが好きで、本来不器用ではありますが、好きなことには集中する性格でした。
大人になってから憧れのバレエを始め、バレエを習ううちに、自分の硬い身体と向き合い、怪我をしない機能的な身体づくりを
追求するようになり、Yogaに行き着きました。
どんなにストレッチしても、開かなかった筋肉が動くようになるのと同時に、
気がつくと、ストレスまで解消されていたことに衝撃を受け、Yogaの先生になって
この素晴らしさを、たくさんの方にお伝えしたいと思い、いまに至っています。
現在、バクティヨーガの師について、インド哲学を学び、Yogaを通じて
たくさんの方に心と体のケアと、愛をお伝えしたいと願っています。
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＜講師： マハー・ラサ・ダーシー 藤原満伊子プロフィール＞
Yogaworks Romy Phillips ヨガセラピーティーチャートレーニング30時間修了
ルナワークス 岡部朋子 更年期女性の為のヨガ指導者養成講座修了
YOGA SPOT ヴィンヤサフローヨガ200時間TT 修了
YOGA SPOT ハタヨガ５0時間TT 修了
JMAAセルフケアセラピスト
一般社団法人ハンドメイド石けん協会 ハンドメイド石けんマイスター取得
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＊アムリタヨガのレッスンについて
インド古来から続くハタヨガ、その流れを汲むヴィンヤサヨガのクラスを行っています。
ヨガってどういうものなのでしょう？
日々の生活の中で、どれだけの方が、役割を脱いだ、自分本来の姿に戻る時間を持っているでしょうか？
家に帰れば誰かの母、父。誰かの妻、夫。仕事場では上司や部下、先輩、後輩。
気がつけば、いつも頭は自分以外の何かでいっぱいになっています。自分を取り戻す方法、本当の自分に気づく方法がヨガなのです。
ヨガのポーズの練習は、わかりやすく言うと、ストレッチと筋トレを同時に行うようなものといえます。
もちろんクラスの種類によって、ストレッチ系中心、筋トレ系多め、と特色がありますが、「身体全部の調和」がテーマになっているのが大きなポイントです。なぜ調和するのか？それは、ヨガがプラーナという気を巡らせ、チャクラというエネルギーの中枢を経由することで、プラーナの質を増幅、または軽減させて整えて行くことができるからです。
また、ヨガは単なる運動ではありません。身体を通じて自分に気づいていくことで心を静め、何にも傷つけられることのない本当の自分を知ることで、日々を穏やかにしていくことのできる古代から続く叡智なのです。
身体が硬くても、運動の経験がほとんどない方でも、一人ひとりに合わせた丁寧な指導で、無理なく行っていただくことができます。
ポーズのことをアーサナと言いますが、このアーサナの練習を通して、ご自身の内側と向き合っていくことが、深いリラクゼーションにつながります。
この気持ち良さがわかると、ヨガはご自分にとってなくてはならないものになっていくはず。ぜひ、一度おいで下さい！
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＊アムリタヨガ クラス内容とタイプ別選びかた
（タイプ１） 運動をあまりしてこなかった方、久しぶりに身体を動かすので
不安な方、初めてヨガを受ける方
⇨ ハタヨガベーシック、ライトヨガ、 ハタヨガビギナー
がおすすめです。
座るポーズ、仰向けで行うポーズも多めで、ゆっくりじっくり進めていくクラスです。
ヨガの基本の立ち方、座り方、呼吸法などを丁寧にご指導致します。
（タイプ２） 運動をしていた方、動くのが好きな方
⇨ ヴィンヤサフローヨガ、ハタヨガフロー がおすすめです。
立ちポーズを中心に、様々なポーズをバランスよく行います。
軽く汗をかく程度の流れのあるヨガです。流れの中で集中力も養われ、
より気持ち良さを感じて頂けることでしょう。
美しい太陽礼拝をしっかりマスターしたい方にも、各人に合ったやり方を、
丁寧にお教えいたします。
（タイプ3） 定期的に運動をしている方、動くのが好きな方 、ヨガに慣れてきた方
⇨ ヴィンヤサフローヨガ がおすすめです。
立ちポーズを中心に、筋力、柔軟性を高めるポーズを組み合わせて行います。
その日のチャレンジポーズ にターゲットを定めて、進んでいきます。
しっかり汗もかけ、心と身体の満足感も十分感じていただけるクラスです。
🔹朝ヨガ・・・・・・・・・・・（木・金8:00~)
早朝のヨガの練習は、身体を目覚めさせ、気持ち良い一日のスタートにピッタリです。身体をウォーミングアップし、深い呼吸をすることで、細胞をアクティブにすることができます。参加者に合わせて行いますので、初めての方もぜひご参加ください。（木曜/初級〜初中級、金曜/ビギナー）
🔹ハタヨガビギナー・・・・・・・（月1~2回・土曜10:45~)
座位、仰向けなどのやさしいポーズを中心に、立ちポーズ、後屈、座位など、様々な基本のアサナを楽しみながら行います。呼吸法や、立ち方、姿勢も丁寧にご説明しますので、初めての方におすすめです。
🔹ライトヨガ・・・・・・・・・・（木曜14:00~）
座位、仰向けなどのやさしいポーズを中心に行います。呼吸を深め、じっくり進めていきます。体力に自信がない方やリフレッシュしたい方にもおすすめです。
🔹ヴィンヤサフローヨガ・・・・・（火曜10:00~、日曜10:00~)
途切れることなく、呼吸とポーズを続けていくことにより、プラーナ（気）の流れを良くしていきます。少し汗ばむくらいの運動が、気持ちをスッキリさせ、柔軟性、バランス力、筋力も養います。太陽礼拝を練習します。
🔹ハタヨガフロー・・・・・・・・（土曜9:00~)
ヴィンヤサフローヨガよりも、ややじっくり行います。少し流れのあるヨガですが、座位や仰向けのポーズも多めに行います。ハタヨガの良さと、フローすることでほぐしていくヴィンヤサスタイルの良さをミックスさせました。酸素をたくさん取り入れることで、乳酸を分解し、身体と心の疲れを癒していきます。
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Q ＆ A みなさまからの質問にお答えします（＾＾）/
ハタヨガとヴィンヤサフローヨガの内容の違いについて知りたいです
ハタヨガは、ひとつひとつのポーズを最低3~５呼吸、じっくりと行なっていきます。ヨガのポーズを味わいたい方におすすめです。
ヴィンヤサフローヨガは、ポーズの流れを重視するヨガです。ほとんどのヨガがそうですが、ヴィンヤサフローヨガも、ハタヨガがベースになっています。ハタヨガよりもホールド時間は短い場合が多いですが、動きが多くなりますので、体温も上がり、汗もかきやすくなります。スッキリ感を感じたい方、動くのが好きな方におすすめです。
ヴィンヤサフローヨガは初心者でも参加できますか？
はい。大丈夫です。ヴィンヤサフローヨガでは、ピークポーズと言われる、その日行うメインのポーズがあります。
様々な動きで身体をピークポーズに向けていきます。
Yogaは完全を目指すのではなく、その過程を大切にしていきますので、
クラーマと呼ばれるポーズごとの段階（強度、難度を和らげる方法）を
各人に合わせてご説明しますので、自分に合ったクラーマを見つけ
無理せずにピークポーズに向かっていきましょう。
Yogaは「自分」を見つめる手段ですので、できないことを恥ずかしく思ったり、
迷惑になるなどと考えなくて良いのです。
いつでも皆さんが「自分」の中に入れるようにお手伝いしますので、
ぜひいらして、ヴィンヤサの醍醐味を味わってください！
体がものすごく固いですが、Yogaできますか？
はい。むしろ、固いからこそ、いらして下さい。気付いた時が「そのとき」です。
コツコツと何もしない状態が続くと、もっともっと体は固くなり、体どころか、
心にも影響を及ぼしていきます。逆にコツコツと動かしていけば良いのです。
Yogaは人と比べるものではないので、ご自分と向き合って行く時間そのものを
大切にします。そのお手伝いをさせて頂きます！
